• Niemals alleine wandern (Dringend empfohlen):Ein allein wandernder Trekker, der sich verletzt, verirrt oder an Höhenkrankheit leidet, hat eine geringere Chance auf eine rechtzeitige Rettung. Mit mindestens einem Begleiter oder einem lizenzierten lokalen Führer zu wandern, bietet gegenseitige Unterstützung und ist wesentlich sicherer.

• In hochwertiges Schuhwerk investieren:Tragen Sie robuste, wasserdichte Trekkingstiefel mit ausgezeichneter Knöchelstütze und einem tiefen, rutschfesten Profil. Die Pfade sind oft steil, uneben und neigen dazu, durch Tau, Regen oder trockenes Gras/Staub rutschig zu werden.

• In Verbindung bleiben:Kaufen Sie bei Ihrer Ankunft eine lokale nepalesische SIM-Karte für zuverlässigen Service. Verwenden Sie immer eine nepalesische SIM-Karte, um die lokale Abdeckung und eine bessere Kommunikation in Notfällen zu gewährleisten.

• Teilen Sie Ihren Plan mit:Teilen Sie Ihre geplante Route und Ihren voraussichtlichen Reiseplan (einschließlich Wegpunkte) mit einem vertrauenswürdigen Notfallkontaktin der Heimat.

• Echtzeit-Verfolgung aktivieren (falls vorhanden):Wenn Sie ein Satelliten-Nachrichtengerät mit GPS verwenden (wie ein Garmin inReach), aktivieren Sie die Live-Verfolgung, damit Familie/Freunde Ihren Fortschritt in Echtzeit überwachen können.

• Kennen Sie Ihr SOS-Protokoll:Wenn Ihr Gerät über eine SOS-/Notfalltaste verfügt, wissen Sie genau, wie Sie diese aktivieren und mit welchem Rettungsdienst sie verbunden ist. Verwenden Sie diese nur für echte Notfälle.

          Navigation und Wetter

• Vermeiden Sie unmarkierte Pfade und Abkürzungen:Halten Sie sich strikt an die Hauptwege, die gut genutzt werden. Abkürzungen führen oft durch gefährliche, instabile oder steile Abschnitte, die anfällig für Erdrutsche sind.

• Überprüfen Sie Ihre Route – Fragen Sie Einheimische nach dem Weg!Verlassen Sie sich nicht nur auf alte oder digitale Karten und führen Sie eine aktualisierte, physische Karte mit sich und gleichen Sie Ihre Route ab. Sprechen Sie vor der Abreise zu einem neuen Ziel unbedingt mit den einheimischen Dorfbewohnernüber den Zustand der Pfade, da viele Wege möglicherweise nicht mehr benutzt werden können.

• Überprüfen Sie das Wetter:Das Wetter in den Bergen kann sich schnell ändern. Seien Sie auf plötzlichen Nebel, Regen oder Schnee vorbereitet. Seien Sie besonders vorsichtig während der Monsunzeit (Juni–August), wenn die Wege rutschig sind und Erdrutsche häufig vorkommen.

          Höhe und Gesundheit

• Langsam aufsteigen (Akklimatisierung):Befolgen Sie die Regel „Hoch steigen, tief schlafen“ (climb high, sleep low). Steigen Sie oberhalb von 3.000 Metern in der Schlafhöhe nicht mehr als 300–500 Meter pro Tagauf und legen Sie regelmäßige Ruhe-/Akklimatisierungstage ein.

• Bleiben Sie hydriert:Trinken Sie täglich 3–4 Liter Wasser. Dehydrierung verschlimmert die Symptome der Akuten Bergkrankheit (AMS). Führen Sie Wasserreinigungstabletten/-filter mit sich und reinigen Sie Ihr Wasser immer.

• Führen Sie die richtige Medikation mit sich:Bringen Sie ein umfassendes Erste-Hilfe-Set mit, einschließlich notwendiger persönlicher Medikamente, Schmerzmittel, Blasenbehandlung und Diamox(Acetazolamid) gegen Höhenkrankheit (konsultieren Sie zuerst Ihren Arzt).

• Hören Sie auf Ihren Körper:Überfordern Sie sich niemals, wenn Sie Kopfschmerzen, Übelkeit oder übermäßige Müdigkeit haben. Wenn sich Symptome der Höhenkrankheit verschlechtern, steigen Sie sofort ab– selbst wenige hundert Meter können einen Unterschied machen.

          Planung und Logistik

• Obligatorische Reiseversicherung:Stellen Sie sicher, dass Ihre Versicherungspolice ausdrücklich Trekking in großer Höheund, was am wichtigsten ist, die Notfall-Helikopter-Evakuierungabdeckt.

• Genehmigungen:Besorgen Sie sich die notwendigen Genehmigungen (wie die TIMS-Karte und Schutzgebietsgenehmigungen), bevor Sie mit Ihrer Wanderung beginnen.

• Hinterlassen Sie immer einen Notfallkontakt:Entscheidend für Rettung und Bergung. Teilen Sie Ihren detaillierten Reiseplan(Route, Daten und erwartete Übernachtungsstopps) mit einer zuverlässigen Kontaktperson (Familie, Freund oder Agentur), die Alarm schlagen kann, wenn Sie einen geplanten Check-in verpassen.

          Mögen diese Ratschläge dazu beitragen, andere in Zukunft sicher zu halten. 

         Unsere Broschüre „Vermisst in Nepal“ können Sie kostenlos herunterladen. Wir freuen uns natürlich über eine Spende.